早寝早起きは大切です
Posted in 美容と健康に役立つ情報 on 12/20/2011 06:35 pm by admin睡眠のサイクルが乱れてくると、お肌の調子が悪くなるという事は有名ですよね。
でも睡眠不足が私たちの体に及ぼす悪影響は美容面に限られた事ではありません。
実はある研究で、毎日の睡眠時間が7〜8時間取れている人の中の肥満率は、睡眠時間が5時間以下の人の肥満率よりも5割も少ないということが明らかになっています。
つまり、睡眠時間と肥満率の関係は反比例の関係にあるという事ですね。
ではなぜ、このような現象が起きるのか。
それは睡眠サイクルの乱れによってレプチン（食欲を抑制するホルモン）とグレリン（食欲を亢進させるホルモン）の働きまでも狂わせてしまうからなんです。
それもそのはず、本当だったらパジャマに着替えて眠っているような時間に起きて仕事をしたり遊んだりしているワケですから、体のいろんな所に悪影響が出ても不思議ではありません。
しかも夜中に起きていて食べたくなるのはなぜかファストフードやファミレスのコテコテメニュー…。
たった一日羽目を外すくらいなら平気でも、それが習慣になっていくと加速的に夜食なしでは落ち着かないという状態に陥ってしまうのです。
寝る直前に高カロリーなものを食べても消費されずに蓄えられるだけなので、注意しなくてはなりません。
人間の体って本当によく出来ているんですね。
規則正しい生活をするというのは、精神面だけではなく美容や健康上の面においても重要であるという事です。
早寝早起きは子供だけでなく、大人にとても大切です!
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